Szülés után szeretnél visszatérni a mozgáshoz, de nem tudod hogyan kezd el? Mit szabad, mit nem, mikor kezdheted és egyáltalán mit csinálj?
🛟 Segítek!
A teljes körű mozgás a szülést követő hatodik héttől ajánlott, de mindenképp kérj véleményt az orvosodtól, beszéljetek a mozgásformákról, mit ajánl, vagy engedélyez a te tested esetében (hiszen elváltozások is állhatnak fenn, amik kizáró tényezői lehetnek egyes sportoknak).
🥒 Zöldlámpát kaptál?
Bármennyire is égsz már a vágytól, ilyenkor nagyon lényeges, hogy a fokozatosság elvét követve kezdd újra az edzéseket.
A terhesség során a relaxin hormon felpuhította az ízületeket, így terhelhetőséged még nem lesz a régi.
A szülést követően rendeződik vissza a méh, a szalagok, regenerálódik a hasizom, a medence és törzsünk stabilizációja sem az igazi.
Kezdetben érdemes még kiiktatni a becsapódással járó sportokat, így a futást, kocogást ne rögtön kezdd el.
🤸🏼♀️ Tornavideó
A következő videó tökéletes a visszatéréshez, tested visszaszoktatásához.
Ez a nyolc gyakorlat a core izmokat célozza, melyek jelentős terhelésen mentek keresztül, míg vártad a babád. Segít a szétnyílt hasizmok * regenerálódásában.
Ez a bejegyzés csak előfizető tagok számára elérhető
Csatlakozz előfizetői szinttel, hogy hozzáférhess az összes tartalomhoz.
Csatlakozz most
Van már fiókod? Bejelentkezés
